co mi tam

[...] mieć dobrze odżywiony organizm tylko wtedy rozbujasz metabolizm - tak jak tego oczekujesz (takie moje krótkie doświadczenia i spostrzeżenia). Nie rozbujasz koła młynu lejąc wodę z konewki - musisz jakis tam chociaż solidny strumień skierować ;-) (2200 kalorii na kawał chłopa to jest konewka) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-03-17 10:31:52

[...] czytają: dieta oraz trening trzymany na 100% więc obwody i masa powoli maleją, pas rano na czczo jak i po treningu >85 cm. pomimo moich klocowatych/zalanych ud coś się tam na nich rysuje pod sierścią;-) za miesiąc powinno być już dobrze, podobnie triceps - głowa boczna się uwidacznia. krata nadal zero - demotywuje to trochę ale cóż, [...]

[...] rozgrzewki na zbyt małym obciążeniu wykonywanie powyżej trzeciej serii robi się jakby lżejsze. Chodzi o mobilizację organizmu: CT miał program "Jestem kulturystą" i były tam 2-3 powtórzenia na dużym obciążeniu ruchem niepełnym (ale to trochę inna historia - możesz to przeczytać na sfd I' m a body bulder" ) robił ten trening solaros (ja też - [...]

[...] tygodniu? Szczególnie, że po modyfikacjach zgodnie z moimi marnymi umiejętnościami każde np. ćwiczenie na wyciskanie na ławeczkach, które w założeniu miały być pod różnymi kątami robię na podłodze a każde wyciskanie francuskie robię w ten sam sposób. Sądzę, że kryzys nieprzypadkowo złapał mnie w połowie treningu B, tuż po przysiadach bułgarskich, [...]

ja bym się tam z nimi pogodziła Godzę się już dobre 20 lat i mi nie wychodzi czekaj, lydki to problem trudny do ruszenia, w kazdym kierunku, jak bedziesz chudla to i z lydki powinno cos zejsc. najlepeij wywal poki co cwiczenia na lydki ze swojego treningu w ogole, zostaw je tylko tym aerobom Czyli będę robić tylko ćwiczenia 1-10, łydki wyrzucam [...]

[...] 6x100 - Wyciskanie hantli na skosie 3x 8x50lb 6x60lb 6x60 - Rozpiętki skos 2x 8x30lb 6x40 miało byc to -Wyciskanie szt. zza karku 3x ...ale nastapiłe zmiana - zawsze ktos tam robi MC,Przysiady lub barki - wiec zmieniłem na : - Wyciskanie z przodu stojąc 3x 8x50kg 6x50 6x55 - Unoszenie do przodu hantli 3x 8x30lb 6x35 6x35 - Latanie 2x 8x35lb [...]

[...] na forum nie poswiece temu 100% - strasznie pokrzyzowały mi się plany - nie tak miało byc. Mam w sumie dwa wyjscie - albo dalej prowadzic relacje tu - albo załozę bloga i tam bede dawał wypiski - jestem uzalezniony od forum - musze byc kontrolowany i krytykowany bo inaczej bedzie lipa......... Pisałem ze test jest zawieszony jak narazie - ale [...]

[...] z Internetem A i tak jest kijowy. Tak jak pisałem z przyjemnością sprzedają w aptekach testa i metke. Niestety nie mam opakowań żeby Wam pokazać bo płynelismy do Rosji A tam czarna wpada i trzepia statek łącznie z sufitami itd . Musiałem przrpakowac do innych opakowań:-) . Byłem od strony morza czarnego w Czarnomorsku . W różnych aptekach . [...]

[...] okolice stawu skokowego ale jak rehabilitantka pokazala jak mam ją rozciągać jest dużo lepiej ogolnie to jestem totalnie nie rozciagniety i chcialem isc na kyokuushin bo tam sensei wiem ze chlopakow rozciagal i to ostro...az za ostro musialbym mu chyba powiedziec jak to ze mną jest zeby mnie na 1 treningu tak nie rozciagnal ze mi nogi [...]

[...] i jajogłowych grubasów jest mało na świecie" Mylisz sie, w USA jest ich znacznie, znacznie wiecej. Oczywiscie proporcjonalnie do ilosci ludnosci w kraju. Mieszkalem tam 6 lat, i w tym temacie mam wyrobione zdanie. "... i nie wspomne o ilości dawnów i innych wypaczeń genetycznych,których jest tam ponoc najwiekszy odsetek w [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=5POhhf6qSCw&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=k0Nl7TNPsak&feature=youtu.be 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem Xx10 Ileś tam serii w opadzie, ileś tam w pochyleniu, obciążenie znikome, czucie słabe, techniki brak. Przy pochylaniu się paliły mi się prostowniki po MC. [...]

[...] Row 15x/10x/5x 8/10/14 8/10/12 Dobrze, że to przedostatni trening, bo czuję, że kaleczę. 4. Wyciskanie sztangi wąsko 15x/10x/5x 90s 30/35/40x3 30/32,5/37,5x7 Chaos, ale coś tam powalczyłam. +20min bieżnia: nie pamiętam, ale było nieco szybciej niż poprzednio i na maxa Super, wstaje człowiek z rana w niedzielę i ma nadzieję, że na siłce będzie w [...]

[...] pod koniec tego miesiąca dadzą kalendarz. Zakupiłem też już pas kulturystyczny, więc teraz będę mógł już wrócić do sztangi i wziąć większe ciężary. @IMathew To rób ciągle co tam lubisz robić :) I dzięki za życzenia. Zobaczymy co z tego wyjdzie. @oczko756 Dzięki. Na pewno się przyda :) Ps. Aha, być może jutro (jak pozwoli pogoda) zrobię sobie [...]

[...] - cudownie %-) 3x cięższą gumą - myślałam, że zdechnę! mocniejsza/lżejsza/mocniejsza guma IV. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10/12/12/12+ 15kg/15kg/15kg/10kgx13 - coś tam spompowałam %-) 15kg/15kg/15kg/10kgx15 15kg/15kg/15kg/10kgx16 15kg/15kg/15kg/15kgx16 V. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc lub stojąc 10/12/12/12+ [...]

[...] zdjęć w czasie prowadzenia dziennika, żeby zobaczyć jak się zmieniam. Miski nie trzymałam, ale też nie jadłam słodkiego. Od czerwca jestem w Anglii na budowie. I troche tam jeszcze posiedze, więc, po przerwie, zaczęłam od nowa (od 18.10.2013) Dieta zbilansowana: 1700kcal B 125, W 150, T 65 Trening FBW Agak: trening A 1. Przysiad ze [...]

24.02.2014 DT Ogólnie miałam energię i chęć na ten trening. Ćwiczyłam wyzywająco czyli podokładałam tu i tam i o dziwo dźwignęłam... chyba za bardzo się cackam ze sobą 1. Martwy Ciąg 5x8: 8x40kg, 8x45, 8x50, 8x55, 8x60 i raz poszło 70kg, więc uwzględnię to na przyszłość 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8: 8x25kg, 8x30, 8x25, 4x35 [...]

"Czresztą to prawda ze mięso zwiera owe witaminy i mikroelementy." No pewnie , że zawiera. Jak wiele wiele innych , wegetariańskich źródeł. Które wydaje mi się zawierają jeszcze więcej. Więc ten argument za mięsem jak dla mnie słaby. "Podałeś przykładsoczewicy no to pokaż mi gdzie w tej twojej liście jest witamina b 12 bo dojżeć nie [...]

[...] ja umiem byc zabawny i umiem powiedziec dokladnie to co chce powiedziec a nie "ju lont fak? aj min sak maj kak ? jes ? gut?laj not?bat maj frend sed ju lajk.." a tamta ze zdjecia wogule prawie nie pila bo jej glownym zadaniem bylo zazwyczaj wyciagac zza rogu jej wiecznie nayebana i trzaskajaca sie ze wszystkimi kolezanke filipinke [...]

[...] golfow/sweterkow i buty pol-sportowe bo nie chce sie z tym plebsem w zaden spsoob utozsamiac. I musze zmienic nawyki cuzenia sie jezyka bo popadlem w manie czytania, czytam 40-100 stron dziennie! I wiadomo na czym to sie odbija nie? No na listeningu! Mialem teraz ten test i troche sie zaskoczylem, bo podchodzilem na relaxie nawet dzien [...]

[...] zalaniem Wiem, że 23 czeka mnie cheat bo mam urodziny swojego chrześniaka i w sumie impreza rodzinna od dłuższego czasu A 28.04-01.05 wyjazd na AMP w piłce ręcznej, tam nie chce i nie przewiduję cheatów ale jak wyjdzie to nie wiem Trening rozważam kilka opcji góra/dół push/pull Mam dwa warianty Wariant nr 1 Wtorek Front 5 x 3-5 RDL 3 x [...]